Home » Blog » Magnezij za srce

Magnezij za srce

Magnezij je iznimno važan mineral. Pomaže da preko 300 enzima obavljaju vitalne funkcije u cijelom tijelu. Prednosti magnezija kreću se od izgradnje kostiju do proizvodnje energije i sinteze proteina. Ali ne staje tu. Također pomaže u prevenciji niza kardiovaskularnih poremećaja. Istraživanja o prehrani su pokazala da je manjak unosa magnezija epidemija u Sjedinjenim Državama i Europi.

Podaci iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i prehrani pokazuju da 48% ljudi svih dobnih skupina ima unos magnezija ispod procijenjene prosječne potrebe.

Neadekvatne razine magnezija povezane su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, uključujući moždani udar, koronarnu bolest srca, zatajenje srca, aritmije i smrt.

Viša razina magnezija u krvi povezana je s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Opasnost niske razine magnezija

Magnezij je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući lisnato povrće, cjelovite žitarice, grah, orašaste plodove, jogurt i ribu. Ali teško je dobiti i apsorbirati dovoljno samo iz prehrambenih izvora.

Otprilike 64% svih muškaraca i 67% žena u SAD-u ima nedovoljan unos magnezija hranom. Među osobama starijim od 71 godine, otprilike 81% muškaraca i 82% žena ima neadekvatan unos magnezija hranom. To je ozbiljan problem.

Magnezij je uključen u kritične metaboličke funkcije. To znači da bezbrojni tjelesni sustavi i funkcije ovise o adekvatnom magneziju i pate kada se pojavi nedostatak.

Adekvatan magnezij posebno je važan za zdrav i učinkovit rad srčanog mišića i krvnih žila.

Nedavne studije na ljudima potvrđuju snažnu povezanost između niske razine magnezija i većeg rizika od srčanih bolesti.

Ispravljanje aritmija

Osobe s niskom razinom magnezija podložnije su razvoju aritmija, potencijalno fatalnih poremećaja srčanog ritma.

Aritmije uključuju abnormalno provođenje električnih impulsa koji upravljaju otkucajima srca, uzrokujući otkucaje koji su nepravilni, prebrzi ili presporo.

Fibrilacija atrija, nepravilan i često ubrzan rad srca, vodeći je srčani uzrok moždanog udara. To se događa kada treperava atrijalna komorica u srcu uzrokuje stvaranje ugruška (tromba) koji putuje uz karotidnu arteriju i blokira protok krvi u dio mozga. To se zove ishemijski moždani udar; izraz “ishemija” znači “nema protoka krvi”.

Jedno veliko istraživanje pokazalo je da ljudi s najnižom razinom magnezija u krvi imaju otprilike 50% veću vjerojatnost da će razviti fibrilaciju atrija od onih s najvišom razinom magnezija. Ova povezanost se javlja čak i kod osoba bez kardiovaskularnih bolesti.

Pokazalo se da unos magnezija ispravlja aritmije povezane s niskim sadržajem magnezija.

Na primjer, intravenski (IV) magnezij se rutinski koristi prije mnogih operacija srca za koje se zna da izazivaju postoperativne aritmije. Oralni magnezij se često preporučuje osobama s aritmijama i niskom razinom magnezija.

Borba protiv endotelne disfunkcije

Endotelna disfunkcija nastaje kada stanice koje oblažu unutarnje stijenke krvnih žila (endotel) izgube normalnu, zdravu funkciju.

To potiče stvaranje plaka koji blokira arterije, što rezultira aterosklerozom, sužavanjem arterija koje ograničava protok krvi. U kultiviranim ljudskim endotelnim stanicama, nedostatak magnezija aktivira proteinski kompleks NF-kB (nuklearni faktor kapa B), glavni pokretač ateroskleroze.

U randomiziranom, kontroliranom ispitivanju na ljudima, žene u dobi od 40 do 65 godina, od kojih su sve imale visok krvni tlak i bile su na terapiji diureticima, uzimale su ili placebo ili 600 mg magnezija dnevno.

Nakon šest mjeseci, oni koji su uzimali magnezij značajno su poboljšali funkciju endotela, što je dovelo do smanjenja krvnog tlaka i povećanog proširenja (proširenja) krvnih žila.

Sistolički krvni tlak pao je u prosjeku sa 144 mmHg na 134 mmHg, a dijastolički krvni tlak s 88 mmHg na 81 mmHg.

Osim toga, debljina karotidne arterije – mjera nezdravog zadebljanja arterije – porasla je u placebo pacijenata, ali je ostala nepromijenjena u pacijenata liječenih magnezijem. Zadebljanje karotidne arterije ukazuje na progresiju ateroskleroze.

Sprječavanje zatajenja srca

Zatajenje srca nastaje kada srce ne pumpa dovoljno krvi da zadovolji tjelesne potrebe.

Trenutno u SAD-u ima oko 6,2 milijuna odraslih osoba sa zatajenjem srca.

U jednoj studiji na 22 bolesnika sa simptomatskim kroničnim zatajenjem srca, doza magnezija od 800 mg/dan tijekom tri mjeseca dovela je do značajnog povećanja usklađenosti arterija (mjera o tome koliko dobro se arterija može opustiti i kontrahirati kao odgovor na protok krvi).

To ukazuje na poboljšanu funkciju endotela i poboljšanu sposobnost arterija da isporuče krv bogatu kisikom ciljnim organima.

Razine magnezija u krvi također su snažno povezane s kardiovaskularnim rizikom.

Epidemiološka studija na 3523 muškarca u dobi od 60 do 79 godina, bez prethodne povijesti kardiovaskularnih bolesti, pokazala je da se rizik od zatajenja srca stalno smanjuje s porastom razine magnezija.

Smanjenje visokog krvnog tlaka

Prekomjerna tjelesna težina, manjak tjelesne aktivnosti, dijabetes i normalno starenje povećavaju šanse za razvoj visokog krvnog tlaka.

Veza između magnezija i hipertenzije pokazala se u nekoliko kliničkih ispitivanja na ljudima. Ove studije pokazuju da što je niža razina magnezija u bolesnika, to je viši sistolički krvni tlak.

Jedna meta-analiza ispitivanja koja su uključila više od 2000 ispitanika pokazala je da suplementacija magnezijem smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak u hipertenzivnih pacijenata.

Oni koji ne uspijevaju postići optimalni sistolički krvni tlak ispod 120 do 130 mm Hg trebali bi razmotriti lijek protiv hipertenzije poput telmisartana.

Smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara

Studije na ljudima također pokazuju povezanost između niske razine magnezija i povećanog rizika od srčanog i moždanog udara.

U jednoj analizi ispitivanja na ljudima koja je uključivala nevjerovatnih 241.378 sudionika, istraživači su otkrili da je svakih 100 mg magnezija u dnevnoj prehrani povezano s 8% manjim rizikom od moždanog udara.

Slična povezanost pronađena je u kasnije objavljenoj meta-analizi.

Borba protiv koronarne bolesti

Koronarna arterijska bolest nastaje kada se arterije do srca suze zbog aterosklerotskog plaka. To smanjuje protok krvi i značajno povećava rizik od srčanog udara. To je vodeći uzrok smrti muškaraca i žena u SAD-u. Pokazalo se da unos magnezija poboljšava rad srca i podnošljivost vježbanja u bolesnika s koronarnom bolešću.

U jednoj studiji znanstvenici su 53 muškarca s koronarnom bolešću dali 365 mg oralnog magnezijevog citrata dva puta dnevno. Nakon šest mjeseci, poboljšali su iskorištavanje kisika tijekom vježbanja i bolje djelovanje pumpanja u lijevoj klijetki, glavnoj pumpnoj komori srca.

Ovi učinci pokazuju da je magnezij poboljšao protok krvi i isporuku kisika kod ovih pacijenata.