Home » Blog » Magnezij i sindrom nemirnih nogu (RLS)

Magnezij i sindrom nemirnih nogu (RLS)

Sindrom nemirnih nogu (RLS) je poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje neodoljivu želju za pomicanjem nogu. Često je popraćeno bolom, lupanjem ili drugim neugodnim osjećajima. Simptomi se često pojačavaju kada ste neaktivni, na primjer kada sjedite ili ležite. Sindrom nemirnih nogu može biti izrazito ometajući san.

Magnezij je prirodni mineral koji je našem tijelu potreban za pravilno funkcioniranje. Ima ulogu u reguliranju različitih biokemijskih reakcija u tijelu. To uključuje funkciju živaca i mišića te zdrav imunološki sustav. Nedostatak magnezija može uzrokovati probleme s provođenjem živčanih impulsa, kontrakcije mišića i grčeve u mišićima.

Može li magnezij pomoći u liječenju Sindroma nemirnih nogu (RLS-a)?

Jedno istraživanje sugerira da određeni slučajevi sindroma nemirnih nogu mogu biti uzrokovani nedostatkom magnezija i da dodaci magnezija mogu smanjiti simptome RLS-a. Magnezij se ponekad koristi kao prirodni ili alternativni lijek za RLS, posebno kada se smatra da nedostatak doprinosi tom stanju.

Istraživači smatraju da magnezij olakšava opuštanje mišića. To može biti zbog njegovih sposobnosti blokiranja kalcija, koje pomažu u regulaciji živaca i mišića umjesto da dopuštaju kalciju da “aktivira” živce. Ako je magnezij nizak, kalcij nije blokiran i živci postaju preaktivni i pokreću kontrakcije mišića.

Jedna studija je pokazala da magnezij poboljšava nesanicu uzrokovanu RLS-om. Starija studija otkrila je da tretmani magnezijem pružaju olakšanje kao alternativna terapija za pacijente s blagim ili umjerenim RLS-om.

Dobivanje više magnezija iznimno je učinkovit tretman za RLS kada je nedostatak magnezija čimbenik koji doprinosi tom stanju.

Nuspojave magnezija

Najčešća nuspojava magnezija je želučana tegoba. Ostale uobičajene nuspojave uključuju:

  • mučnina
  • povraćanje
  • proljev
  • grčevi u trbuhu

Ove nuspojave mogu se umanjiti smanjenjem doze magnezija.

Teške nuspojave

Visoke doze magnezija nisu sigurne i mogu dovesti do opasnih nuspojava. Nuspojave nakupljanja magnezija u tijelu uključuju:

  • niski krvni tlak
  • zbunjenost
  • nepravilan rad srca
  • smanjena brzina disanja

U teškim slučajevima može dovesti do kome ili smrti.

Oblici i doze

Magnezij je dostupan u više različitih oblika i doza. Magnezijev oksid je najčešće dostupan u oralnim suplementima. Za adolescente i odrasle muškarce i žene dnevne doze od 270-350 mg smatraju se sigurnima.

Magnezijev sulfat se može primijeniti putem IV, iako bi se oralni dodatak vjerojatno koristio umjesto toga za liječenje RLS-a.

Najbolja opcija za konzumaciju magnezija u slučaju sindroma nemirnih nogu je magnezijem u spreju. Lokalnim nanošenjem na područje noge, osjetit ćete rezultate iznimno brzo. Brzina njegova djelovanja je zbog transdermalnog nanošenja kojim je apsorpcija znatno veća naspram oralnog uzimanja magnezija.

Hrana s magnezijem

Svojoj prehrani možete dodati više namirnica bogatih magnezijem. Namirnice bogate magnezijem uključuju:

  • tamno zelje poput blitve, špinata i kelja
  • orašasti plodovi i sjemenke, uključujući sjemenke bundeve i tikve
  • riba poput skuše i tune
  • grah i leća
  • avokado
  • banane
  • nemasni i nemasni mliječni proizvodi, uključujući jogurt

Potencijalni rizici

Magnezij se smatra sigurnim za većinu ljudi. To se posebno odnosi na oralne suplemente i magnezij koji se dobiva hranom.

Ako imate bilo kakve poremećaje krvarenja, ne biste trebali uzimati magnezij bez savjetovanja s liječnikom. Magnezij može usporiti zgrušavanje krvi i može povećati rizik od krvarenja. Također ne biste trebali uzimati magnezij ako imate bilo kakve poremećaje bubrega, uključujući zatajenje bubrega.

Magnezij koji se daje putem IV možda nije siguran za žene koje su trudne ili doje.

Magnezij može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući:

  • aminoglikozidni, kinolonski i tetraciklinski antibiotici
  • blokatori kalcijevih kanala
  • relaksanti mišića
  • tablete za vodu
  • bisfosfonati
  • Alternativni lijekovi za RLS

Osim magnezija, nekoliko prirodnih i alternativnih tretmana može ponuditi olakšanje od sindroma nemirnih nogu. Ovi tretmani uključuju:

  • sjedenje u toploj kupki, koja može opustiti mišiće
  • primanje masaže
  • redovito vježbanje umjereno, što može smanjiti simptome RLS-a
  • izbjegavanje kofeina, koji može potaknuti RLS i smanjiti magnezij u tijelu
  • korištenje tehnika opuštanja poput meditacije za smanjenje stresa koji može pogoršati RLS
  • uspostavljanje redovite rutine spavanja

Tradicionalni RLS tretmani

Tradicionalni tretmani dostupni su za RLS, uključujući lijekove koje možete uzimati. Ovi lijekovi uključuju:

  • lijekovi koji povećavaju dopamin u mozgu, što može smanjiti kretanje u nogama
  • opioidi
  • relaksanti mišića
  • lijekovi za spavanje, koji mogu smanjiti nesanicu uzrokovanu RLS-om

Neki lijekovi za RLS mogu izazvati ovisnost, poput opioida ili nekih lijekova za spavanje. Možete razviti otpornost na druge, poput lijekova koji povećavaju dopamin u mozgu.